一兼二顧，騎車也可以順便減肥？！
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手臂、背肌、大小腿全都是騎車會用到的部分喔。
當然也要小心，不要吃一餐麥當勞就把騎一小時消耗掉的熱量吃回來了。
騎乘越野車在非鋪裝道路上，真的樂趣滿滿喔！
最近被別人說身材走樣了嗎？或是感覺這陣子吃得有點幸福？然後又不太想過節食的生活？
俗話說的好，減肥無非就是少吃或多動，既然我們不想縮減口腹之慾，那可能就只能靠多運動了對吧！
說到減肥的運動，有些人可能會想到慢跑、游泳、飛輪等等，但對於愛騎車的你，難道不曾想過——騎車其實也能減肥嗎？
騎車需要運用到的肌肉其實很豐富
一個人坐在車上騎乘，其實會運用到全身的許多肌肉，像是你在煞車、調整油門的動作，會運用到手臂前面的肌肉。
騎車會消耗到的卡路里（熱量）
到了最讓人在意的環節了！到底我們在騎車的過程中，會消耗掉多少卡路里呢？畢竟要減肥的話，最重要的應該還是運動到底消耗掉多少，那我們整理了幾種情況跟範例，大家可以作為參考看看。
像MotoGP的選手在賽道上就會消耗掉巨大的體力，因為比賽時，在車子高速行駛的情況下，不管是操縱車子還是煞車的制動力道，都需要大量的出力。
成人每日需求熱量計算
那看完了卡路里消耗，我們來看一下每人每天所需要攝取的熱量。
BMR（基礎代謝率） 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，也會隨著肌肉量增加而上升。
如果吃超過你自己需求熱量的額度，那想要減重，就需要消耗掉多吃的那些熱量。
（當然，基礎代謝必須的熱量還是要好好補充到比較好喔）
數據資料來源參考：簡基城（新竹東元綜合醫院副院長）
其他運動卡路里消耗表
最後，我們來看一下其他運動消耗的卡路里又是什麼樣吧？
總之，不管是騎車還是其他運動，只要願意在戶外活動身體，讓身體動起來，其實對於減重來說都是好事喔！不過如果想要在騎車上有比較好的運動效果，或許可以在有餘裕的時候去賽道上練習，又或者不介意土路的，也可以嘗試騎乘越野車在場地中騎行。
如此一來，能夠兼顧騎車樂趣和減重的目的，何樂不為呢？
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